しんどい人間関係に境界線をつくる心地いいバウンダリー

出版社からのコメント

「バウンダリー」とは、自分と相手の合意のもと「ここからは立ち入らないでね」という境界線を引くことで、「わたし」と「あなた」の安心・安全・尊厳を守る考え方です。本書はこの境界線を引く考え方から、仕事・家庭・人づきあいの中のしんどい場面で実践できる具体的な対処法まで、あわせて紹介します。・怒っている相手に委縮してしまう　→「ｈｅａｒ」「ｌｉｓｔｅｎ」「ａｓｋ」３つの「聞く」を使い分ける・ＮＯと言えない　→即答せず「持ち帰る」だけでもＯＫ・苦手な目上の人がいる　→相手への「評価」の置き方を変えてみる・長い会議で人疲れする　→深呼吸や簡単な瞑想で境界線をリセット　など人間関係をもっとラクに、安心・安全にするために、「わたし」と「あなた」のあいだに心地いい境界線をつくるためのアイデアを紹介します。「仕事や責任を押しつけられて、いつも自分ばかり損をしている」「人の言動や気持ちに影響されて、振り回されてしまう」「人を優先しすぎて、自分の時間や人生がすり減っていく」「つい家族やパートナーに干渉しすぎてしまう」「人間関係がしんどくなり、リセットを繰り返してしまう−−」こうした人間関係の悩みの根本には、バウンダリー（境界線）の混乱が隠れているかもしれません。バウンダリーの考え方を取り入れることで、これまでとは違う視点から人間関係の問題を整理し、自分をすり減らさない選択ができるようになります。■バウンダリーを５つのカテゴリで整理バウンダリーを「からだ」「感情・意志」「責任」「時間」「お金」という５つの領域に分けて紹介。人間関係の悩みがどの境界線の混乱から生まれているのかが見え、状況を冷静に捉えやすくなります。■「ライン」と「ベルト」で境界線を使い分ける境界線を細い「線（ライン）」だけでなく、状況に応じて幅をもたせた「ベルト」として捉える考え方も提案。相手や場面によって無理なく距離を調整する方法がわかります。境界線を引けるようになると、・自分のからだと心を危険や消耗から守れる・安心・安全で心地よく過ごせる・誰にも支配されず、自分の感情や考えを大切にできる・自分の行動や価値を、自分で決められるようになります。しんどい人間関係に悩むあなたへ。自分も相手も尊重しながら、人と関わるための一冊です。